![[İncelemesi] The Microbiome Diet (Raphael Kellman MD) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2599800/c1a-085k3-25oj3qgph02r-v8wx08.jpg)
Show Notes
The Microbiome Diet (Raphael Kellman MD)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0738218111?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Microbiome-Diet-Raphael-Kellman-MD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-microbiome-diet-the-scientifically-proven-way/id1642823914?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Microbiome+Diet+Raphael+Kellman+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0738218111/
#Bağırsakmikrobiyomu #DörtRprotokolü #Yirmibirgünlükbaşlangıçaşaması #Besinlerinyenidentanıtılması #Yaşamboyuayar #TheMicrobiomeDiet
Raphael Kellman’ın The Microbiome Diet adlı kitabı, bağırsaklarda yaşayan mikroorganizmalar topluluğu, yani mikrobiyom, ile kilo yönetimi arasındaki ilişkiyi merkeze alan bir sağlık ve beslenme rehberidir. Fonksiyonel ve bütünleyici tıp alanında çalışan Kellman, kitabın amacını yalnızca kısa süreli kilo kaybı sağlamak olarak değil, bağırsak sağlığını destekleyerek metabolizmayı daha sürdürülebilir biçimde düzenlemek olarak kurar. Kitap, popüler diyet kitaplarının kalori hesabı ya da tek bir besin grubunu suçlama eğiliminden ayrılır. Bunun yerine sindirim, iştah, enerji düzeyi ve genel iyilik hali üzerinde bağırsak ekosisteminin rolünü açıklamaya çalışır. Ana uygulama planı üç aşamadan oluşur ve ilk aşamada Dört R yaklaşımı kullanılır. Yemek planları ve elli tarif, bilimsel açıklamaları günlük mutfak uygulamasına bağlamayı hedefler. Ancak kitap tıbbi tedavinin yerine geçmez. Özellikle kalıcı sindirim şikâyeti, kronik hastalık, hamilelik veya düzenli ilaç kullanımı olan kişilerin beslenme değişikliklerini sağlık uzmanıyla değerlendirmesi gerekir.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0738218111?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Microbiome-Diet-Raphael-Kellman-MD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-microbiome-diet-the-scientifically-proven-way/id1642823914?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Microbiome+Diet+Raphael+Kellman+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0738218111/
#Bağırsakmikrobiyomu #DörtRprotokolü #Yirmibirgünlükbaşlangıçaşaması #Besinlerinyenidentanıtılması #Yaşamboyuayar #TheMicrobiomeDiet
Raphael Kellman’ın The Microbiome Diet adlı kitabı, bağırsaklarda yaşayan mikroorganizmalar topluluğu, yani mikrobiyom, ile kilo yönetimi arasındaki ilişkiyi merkeze alan bir sağlık ve beslenme rehberidir. Fonksiyonel ve bütünleyici tıp alanında çalışan Kellman, kitabın amacını yalnızca kısa süreli kilo kaybı sağlamak olarak değil, bağırsak sağlığını destekleyerek metabolizmayı daha sürdürülebilir biçimde düzenlemek olarak kurar. Kitap, popüler diyet kitaplarının kalori hesabı ya da tek bir besin grubunu suçlama eğiliminden ayrılır. Bunun yerine sindirim, iştah, enerji düzeyi ve genel iyilik hali üzerinde bağırsak ekosisteminin rolünü açıklamaya çalışır. Ana uygulama planı üç aşamadan oluşur ve ilk aşamada Dört R yaklaşımı kullanılır. Yemek planları ve elli tarif, bilimsel açıklamaları günlük mutfak uygulamasına bağlamayı hedefler. Ancak kitap tıbbi tedavinin yerine geçmez. Özellikle kalıcı sindirim şikâyeti, kronik hastalık, hamilelik veya düzenli ilaç kullanımı olan kişilerin beslenme değişikliklerini sağlık uzmanıyla değerlendirmesi gerekir.
