![[İncelemesi] 80/20 Triathlon (Matt Fitzgerald) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2599828/c1a-085k3-kp56k6m8cjxx-7gdpw9.jpg)
Show Notes
80/20 Triathlon (Matt Fitzgerald)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0738234680?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/80-20-triathlon/id1442173121?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=80+20+Triathlon+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0738234680/
#Yüzde80yüzde20yoğunlukdengesi #Ortaşiddetrutini #Düşükşiddetliaerobikantrenman #Triatlonyükyönetimi #SprinttenIronmanayarışplanları #8020Triathlon
80/20 Triathlon, dayanıklılık sporları yazarı ve beslenme uzmanı Matt Fitzgerald ile triatlon antrenörü David Warden’ın, triatlon hazırlığına yönelik uygulamalı bir antrenman kitabıdır. Kitabın temel amacı, amatör ve ileri düzey sporcuların çok çalışmayı, doğru yoğunluk dağılımıyla çalışmaktan ayırabilmesine yardımcı olmaktır. Yazarlar, en verimli yaklaşımın antrenman süresinin yaklaşık yüzde 80’ini düşük şiddette, kalan yüzde 20’sini ise orta ve yüksek şiddette geçirmek olduğunu savunur. Bu çerçeve, yüzme, bisiklet ve koşuyu aynı hazırlık döneminde birleştiren triatlonun toparlanma sorunlarına doğrudan yanıt verir. Kitap, bilimsel dayanıklılık antrenmanı ilkelerini teknik olmayan bir dille açıklar, ardından bu ilkeleri uygulanabilir planlara bağlar. Sprint, olimpik mesafe, yarı Ironman ve Ironman yarışları için planlar içermesi, onu yalnızca teorik bir spor bilimi metni olmaktan çıkarır. Ana mesajı nettir, her idmanı zor yapmak ilerleme garantisi değildir; kalıcı gelişim, kolay günleri gerçekten kolay tutmayı ve zor yükleri sınırlı, amaçlı biçimde kullanmayı gerektirir.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0738234680?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/80-20-triathlon/id1442173121?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=80+20+Triathlon+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0738234680/
#Yüzde80yüzde20yoğunlukdengesi #Ortaşiddetrutini #Düşükşiddetliaerobikantrenman #Triatlonyükyönetimi #SprinttenIronmanayarışplanları #8020Triathlon
80/20 Triathlon, dayanıklılık sporları yazarı ve beslenme uzmanı Matt Fitzgerald ile triatlon antrenörü David Warden’ın, triatlon hazırlığına yönelik uygulamalı bir antrenman kitabıdır. Kitabın temel amacı, amatör ve ileri düzey sporcuların çok çalışmayı, doğru yoğunluk dağılımıyla çalışmaktan ayırabilmesine yardımcı olmaktır. Yazarlar, en verimli yaklaşımın antrenman süresinin yaklaşık yüzde 80’ini düşük şiddette, kalan yüzde 20’sini ise orta ve yüksek şiddette geçirmek olduğunu savunur. Bu çerçeve, yüzme, bisiklet ve koşuyu aynı hazırlık döneminde birleştiren triatlonun toparlanma sorunlarına doğrudan yanıt verir. Kitap, bilimsel dayanıklılık antrenmanı ilkelerini teknik olmayan bir dille açıklar, ardından bu ilkeleri uygulanabilir planlara bağlar. Sprint, olimpik mesafe, yarı Ironman ve Ironman yarışları için planlar içermesi, onu yalnızca teorik bir spor bilimi metni olmaktan çıkarır. Ana mesajı nettir, her idmanı zor yapmak ilerleme garantisi değildir; kalıcı gelişim, kolay günleri gerçekten kolay tutmayı ve zor yükleri sınırlı, amaçlı biçimde kullanmayı gerektirir.
