![[İncelemesi] Running Rewired (Jay Dicharry) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2617523/c1a-085k3-pk83o8o1b3m6-z61viu.jpg)
Show Notes
Running Rewired (Jay Dicharry)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1646046528?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Running-Rewired-Jay-Dicharry.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/running-rewired/id1843199766?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Running+Rewired+Jay+Dicharry+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1646046528/
#Eklemhareketliliği #Duruşstabilitesi #Tekbacakhizalanması #Yenidenyapılandırmaantrenmanları #Tendonvekemikyüklenmesi #RunningRewired
Jay Dicharry’nin Running Rewired kitabının ikinci baskısı, koşu antrenmanını yalnızca kilometre, tempo ve kuvvet çalışması olarak görmeyen, biyomekaniğe dayalı uygulamalı bir rehberdir. Kitabın amacı, koşucunun hareket kalitesini değerlendirip geliştirmesi, böylece daha verimli, daha dayanıklı ve sakatlıklara daha az açık biçimde koşmasına yardımcı olmaktır. Dicharry, fizik tedavi, spor performansı ve koşu mekaniği alanlarındaki deneyimini, 5 kilometre koşucusundan ultramaraton sporcusuna kadar farklı düzeylere uyarlanabilecek bir programa dönüştürür. İkinci baskıda güncel araştırmalara, aşırı kullanım sakatlıklarının önlenmesine ve kemik, tendon, kas dokularının koşu yüküne hazırlanmasına daha geniş yer verilir. Eser, pasif biçimde okunacak bir teori kitabından çok, testler, düzeltici egzersizler ve planlı antrenmanlar içeren bir çalışma kılavuzudur. Temel savı nettir, daha fazla koşmak tek başına daha iyi koşmayı garanti etmez. Koşucunun eklem hareketliliği, duruşu, hizalanması, rotasyon kontrolü ve kasları doğru zamanda devreye sokabilmesi birlikte ele alınmalıdır.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1646046528?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Running-Rewired-Jay-Dicharry.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/running-rewired/id1843199766?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Running+Rewired+Jay+Dicharry+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1646046528/
#Eklemhareketliliği #Duruşstabilitesi #Tekbacakhizalanması #Yenidenyapılandırmaantrenmanları #Tendonvekemikyüklenmesi #RunningRewired
Jay Dicharry’nin Running Rewired kitabının ikinci baskısı, koşu antrenmanını yalnızca kilometre, tempo ve kuvvet çalışması olarak görmeyen, biyomekaniğe dayalı uygulamalı bir rehberdir. Kitabın amacı, koşucunun hareket kalitesini değerlendirip geliştirmesi, böylece daha verimli, daha dayanıklı ve sakatlıklara daha az açık biçimde koşmasına yardımcı olmaktır. Dicharry, fizik tedavi, spor performansı ve koşu mekaniği alanlarındaki deneyimini, 5 kilometre koşucusundan ultramaraton sporcusuna kadar farklı düzeylere uyarlanabilecek bir programa dönüştürür. İkinci baskıda güncel araştırmalara, aşırı kullanım sakatlıklarının önlenmesine ve kemik, tendon, kas dokularının koşu yüküne hazırlanmasına daha geniş yer verilir. Eser, pasif biçimde okunacak bir teori kitabından çok, testler, düzeltici egzersizler ve planlı antrenmanlar içeren bir çalışma kılavuzudur. Temel savı nettir, daha fazla koşmak tek başına daha iyi koşmayı garanti etmez. Koşucunun eklem hareketliliği, duruşu, hizalanması, rotasyon kontrolü ve kasları doğru zamanda devreye sokabilmesi birlikte ele alınmalıdır.
