![[İncelemesi] Practical Programming for Strength Training (Mark Rippetoe) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2605097/c1a-085k3-47907kv8u0j5-tbfyd8.jpg)
Show Notes
Practical Programming for Strength Training (Mark Rippetoe)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B01FIY8NZ6?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/practical-programming-for-strength-training-3rd-edition/id1478799996?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Practical+Programming+for+Strength+Training+Mark+Rippetoe+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0982522754/
#Egzersizveantrenmanayrımı #İlerleyiciyüklenme #Hacimyoğunluksıklık #TexasMethod #Arkazincirkuvveti #PracticalProgrammingforStrengthTraining
Practical Programming for Strength Training, Mark Rippetoe ile Andy Baker’ın güç antrenmanında program kurma mantığını ele alan uygulamalı bir rehberdir. İncelenen baskı, 2014’te yayımlanan üçüncü baskıdır ve kitabın odağı tek tek hareketlerin tekniğinden çok, antrenmanın zaman içinde nasıl düzenleneceğidir. Yazarlar, egzersiz ile antrenmanı birbirinden ayırır. Egzersiz, o günkü fiziksel etki için yapılabilir. Antrenman ise ölçülebilir, uzun vadeli bir hedefe ulaşmak üzere planlanan seanslar bütünüdür. Kitap, özellikle barbell temelli kuvvet çalışmasına ilgi duyanlar için ilerleyici yüklenme, toparlanma, hacim, yoğunluk ve periyotlama ilişkisini açıklar. Yeni başlayan, orta düzey ve ileri düzey sporcuların aynı hızla gelişemeyeceği fikrinden hareket eder. Bu nedenle herkese aynı programı vermek yerine, kişinin antrenman yaşına ve toparlanma kapasitesine göre program seçmeyi amaçlar. Temel hedef, okuyucunun hazır bir listeyi körü körüne uygulaması değil, programların neden işe yaradığını anlayarak gerektiğinde onları uyarlayabilmesidir.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B01FIY8NZ6?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/practical-programming-for-strength-training-3rd-edition/id1478799996?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Practical+Programming+for+Strength+Training+Mark+Rippetoe+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0982522754/
#Egzersizveantrenmanayrımı #İlerleyiciyüklenme #Hacimyoğunluksıklık #TexasMethod #Arkazincirkuvveti #PracticalProgrammingforStrengthTraining
Practical Programming for Strength Training, Mark Rippetoe ile Andy Baker’ın güç antrenmanında program kurma mantığını ele alan uygulamalı bir rehberdir. İncelenen baskı, 2014’te yayımlanan üçüncü baskıdır ve kitabın odağı tek tek hareketlerin tekniğinden çok, antrenmanın zaman içinde nasıl düzenleneceğidir. Yazarlar, egzersiz ile antrenmanı birbirinden ayırır. Egzersiz, o günkü fiziksel etki için yapılabilir. Antrenman ise ölçülebilir, uzun vadeli bir hedefe ulaşmak üzere planlanan seanslar bütünüdür. Kitap, özellikle barbell temelli kuvvet çalışmasına ilgi duyanlar için ilerleyici yüklenme, toparlanma, hacim, yoğunluk ve periyotlama ilişkisini açıklar. Yeni başlayan, orta düzey ve ileri düzey sporcuların aynı hızla gelişemeyeceği fikrinden hareket eder. Bu nedenle herkese aynı programı vermek yerine, kişinin antrenman yaşına ve toparlanma kapasitesine göre program seçmeyi amaçlar. Temel hedef, okuyucunun hazır bir listeyi körü körüne uygulaması değil, programların neden işe yaradığını anlayarak gerektiğinde onları uyarlayabilmesidir.
