![[İncelemesi] The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40 (Jonathon M Sullivan) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2605150/c1a-085k3-47907424ag9j-fe5fu3.jpg)
Show Notes
The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40 (Jonathon M Sullivan)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0982522770?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Barbell-Prescription%3A-Strength-Training-for-Life-After-40-Jonathon-M-Sullivan.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Barbell+Prescription+Strength+Training+for+Life+After+40+Jonathon+M+Sullivan+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0982522770/
#Masterssporcular #Strestoparlanmauyumdöngüsü #Barbelltemellikuvvetantrenmanı #Antrenmanhacmiyönetimi #Yaşlanmadafizikselbağımsızlık #TheBarbellPrescription
The Barbell Prescription, Jonathon M. Sullivan ve Andy Baker’ın, kırk yaş sonrası güç antrenmanını ele alan uygulamalı bir sağlık ve egzersiz kitabıdır. Kitabın çıkış noktası, yaş ilerledikçe görülen kas kaybı, kemik yoğunluğundaki azalma, denge sorunları, metabolik hastalık riski ve bağımsızlığın zayıflaması gibi süreçlerdir. Yazarlar, bunların kaçınılmaz sonuçlar olarak kabul edilmemesi gerektiğini savunur. Önerdikleri temel araç, birkaç çok eklemli hareket etrafında kurulan düzenli barbell, yani halter antrenmanıdır. Eser, hafif ve belirsiz biçimde hareket etmeyi öğütleyen yaygın yaşlılık egzersizi anlayışına karşı, ölçülü fakat gerçek bir kuvvet gelişimini merkeze alır. Bununla birlikte amaç yarışmacı sporcu yaratmak değildir. Amaç, günlük yaşam kapasitesini, hareket güvenliğini ve fiziksel dayanıklılığı koruyup artırmaktır. Kitap egzersizlerin teknik öğretiminden çok, kırk yaş üstü kişiler için antrenmanın neden gerekli olduğunu, nasıl programlanacağını ve toparlanma sınırlarının neden ciddiye alınması gerektiğini açıklar.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0982522770?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Barbell-Prescription%3A-Strength-Training-for-Life-After-40-Jonathon-M-Sullivan.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Barbell+Prescription+Strength+Training+for+Life+After+40+Jonathon+M+Sullivan+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0982522770/
#Masterssporcular #Strestoparlanmauyumdöngüsü #Barbelltemellikuvvetantrenmanı #Antrenmanhacmiyönetimi #Yaşlanmadafizikselbağımsızlık #TheBarbellPrescription
The Barbell Prescription, Jonathon M. Sullivan ve Andy Baker’ın, kırk yaş sonrası güç antrenmanını ele alan uygulamalı bir sağlık ve egzersiz kitabıdır. Kitabın çıkış noktası, yaş ilerledikçe görülen kas kaybı, kemik yoğunluğundaki azalma, denge sorunları, metabolik hastalık riski ve bağımsızlığın zayıflaması gibi süreçlerdir. Yazarlar, bunların kaçınılmaz sonuçlar olarak kabul edilmemesi gerektiğini savunur. Önerdikleri temel araç, birkaç çok eklemli hareket etrafında kurulan düzenli barbell, yani halter antrenmanıdır. Eser, hafif ve belirsiz biçimde hareket etmeyi öğütleyen yaygın yaşlılık egzersizi anlayışına karşı, ölçülü fakat gerçek bir kuvvet gelişimini merkeze alır. Bununla birlikte amaç yarışmacı sporcu yaratmak değildir. Amaç, günlük yaşam kapasitesini, hareket güvenliğini ve fiziksel dayanıklılığı koruyup artırmaktır. Kitap egzersizlerin teknik öğretiminden çok, kırk yaş üstü kişiler için antrenmanın neden gerekli olduğunu, nasıl programlanacağını ve toparlanma sınırlarının neden ciddiye alınması gerektiğini açıklar.
