![[İncelemesi] Born to Run 2: The Ultimate Training Guide (Christopher McDougall) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2680777/c1a-085k3-nddvw9o2b439-jxuwey.jpg)
Show Notes
Born to Run 2: The Ultimate Training Guide (Christopher McDougall)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1524712345?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Born-to-Run-2%3A-The-Ultimate-Training-Guide-Christopher-McDougall.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/born-to-run-2-the-ultimate-training-guide-unabridged/id1647498620?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Born+to+Run+2+The+Ultimate+Training+Guide+Christopher+McDougall+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B0BGM7G7WZ/
#ÖzgürYedi #90günlükRunFreeprogramı #PerfectFormegzersizleri #Minimalayakkabıyakademeligeçiş #KoşubeslenmesiveOntheRuntarifleri #BorntoRun2
Born to Run 2: The Ultimate Training Guide, Christopher McDougall ile koşu antrenörü Eric Orton’ın birlikte hazırladığı, uygulamaya dönük bir koşu rehberidir. İlk Born to Run kitabının anlatı ağırlıklı yaklaşımından farklı olarak, bu çalışma koşu tekniğini, dayanıklılığı ve günlük alışkanlıkları sistemli biçimde ele alır. Kitabın amacı, yalnızca yarış derecesini geliştirmek değildir. Okurun daha rahat, daha hafif ve sürdürülebilir biçimde koşmasına yardım etmeyi hedefler. Bu nedenle yeni başlayanlara, sakatlık sonrasında yeniden ritim arayanlara ve deneyimli uzun mesafe koşucularına aynı çerçevede seslenir. Rehberin omurgasını Gıda, Fitness, Form, Ayakkabı, Odak, Eğlence ve Aile başlıklarından oluşan Özgür Yedi yaklaşımı kurar. McDougall ve Orton, koşuyu tek başına bir kardiyo etkinliği saymak yerine, hareket kalitesi, kuvvet, beslenme, ekipman seçimi ve sosyal yaşamla bağlantılı bir beceri olarak değerlendirir. Kitapta görseller, kuvvet egzersizleri, tarifler ve 90 günlük Run Free programı bulunur. Böylece ilham veren koşu kültürü ile somut bir antrenman planını bir araya getirir.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1524712345?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Born-to-Run-2%3A-The-Ultimate-Training-Guide-Christopher-McDougall.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/born-to-run-2-the-ultimate-training-guide-unabridged/id1647498620?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Born+to+Run+2+The+Ultimate+Training+Guide+Christopher+McDougall+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B0BGM7G7WZ/
#ÖzgürYedi #90günlükRunFreeprogramı #PerfectFormegzersizleri #Minimalayakkabıyakademeligeçiş #KoşubeslenmesiveOntheRuntarifleri #BorntoRun2
Born to Run 2: The Ultimate Training Guide, Christopher McDougall ile koşu antrenörü Eric Orton’ın birlikte hazırladığı, uygulamaya dönük bir koşu rehberidir. İlk Born to Run kitabının anlatı ağırlıklı yaklaşımından farklı olarak, bu çalışma koşu tekniğini, dayanıklılığı ve günlük alışkanlıkları sistemli biçimde ele alır. Kitabın amacı, yalnızca yarış derecesini geliştirmek değildir. Okurun daha rahat, daha hafif ve sürdürülebilir biçimde koşmasına yardım etmeyi hedefler. Bu nedenle yeni başlayanlara, sakatlık sonrasında yeniden ritim arayanlara ve deneyimli uzun mesafe koşucularına aynı çerçevede seslenir. Rehberin omurgasını Gıda, Fitness, Form, Ayakkabı, Odak, Eğlence ve Aile başlıklarından oluşan Özgür Yedi yaklaşımı kurar. McDougall ve Orton, koşuyu tek başına bir kardiyo etkinliği saymak yerine, hareket kalitesi, kuvvet, beslenme, ekipman seçimi ve sosyal yaşamla bağlantılı bir beceri olarak değerlendirir. Kitapta görseller, kuvvet egzersizleri, tarifler ve 90 günlük Run Free programı bulunur. Böylece ilham veren koşu kültürü ile somut bir antrenman planını bir araya getirir.
