![[İncelemesi] The Hunger Habit (Judson Brewer MD PhD) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2687024/c1a-085k3-v66pk8rnbdq3-wx6etl.jpg)
Show Notes
The Hunger Habit (Judson Brewer MD PhD)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B0C1YCQZQK?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Hunger-Habit-Judson-Brewer-MD-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-hunger-habit-why-we-eat-when-were-not-hungry-and/id1685799508?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Hunger+Habit+Judson+Brewer+MD+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B0C4BPCHR1/
#Homeostatikaçlık #Hedonikaçlık #Açlıktesti #Alışkanlıkdöngüsü #Hazplatosu #TheHungerHabit
Judson Brewer’ın The Hunger Habit adlı kitabı, fiziksel gereksinim olmadan yeme davranışını nörobilim, alışkanlık psikolojisi ve farkındalık uygulamaları üzerinden inceleyen popüler bilim ve öz yardım çalışmasıdır. Bağımlılık psikiyatristi ve sinirbilimci olan Brewer, meseleyi irade eksikliği ya da kişilik kusuru olarak görmez. Bunun yerine, stres, can sıkıntısı, yorgunluk, yalnızlık ve çevresel ipuçlarıyla tetiklenen öğrenilmiş ödül döngülerine odaklanır. Kitabın temel amacı, okurun gerçek bedensel açlıkla haz, rahatlama veya oyalanma arzusundan doğan açlığı ayırt edebilmesidir. Kalori sayma, katı yasaklar ve suçluluk merkezli diyet kültürüne mesafeli duran yaklaşım, yeme anındaki deneyimi merakla gözlemlemeyi önerir. Brewer, bu gözlem sayesinde otomatik atıştırma alışkanlıklarının zayıflayabileceğini, beynin daha yararlı seçenekleri zamanla daha değerli görmeyi öğrenebileceğini savunur. Kitap, davranış değişikliğini yargılamak yerine anlamaya çalışan, uygulama ağırlıklı bir çerçeve sunar.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B0C1YCQZQK?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Hunger-Habit-Judson-Brewer-MD-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-hunger-habit-why-we-eat-when-were-not-hungry-and/id1685799508?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Hunger+Habit+Judson+Brewer+MD+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B0C4BPCHR1/
#Homeostatikaçlık #Hedonikaçlık #Açlıktesti #Alışkanlıkdöngüsü #Hazplatosu #TheHungerHabit
Judson Brewer’ın The Hunger Habit adlı kitabı, fiziksel gereksinim olmadan yeme davranışını nörobilim, alışkanlık psikolojisi ve farkındalık uygulamaları üzerinden inceleyen popüler bilim ve öz yardım çalışmasıdır. Bağımlılık psikiyatristi ve sinirbilimci olan Brewer, meseleyi irade eksikliği ya da kişilik kusuru olarak görmez. Bunun yerine, stres, can sıkıntısı, yorgunluk, yalnızlık ve çevresel ipuçlarıyla tetiklenen öğrenilmiş ödül döngülerine odaklanır. Kitabın temel amacı, okurun gerçek bedensel açlıkla haz, rahatlama veya oyalanma arzusundan doğan açlığı ayırt edebilmesidir. Kalori sayma, katı yasaklar ve suçluluk merkezli diyet kültürüne mesafeli duran yaklaşım, yeme anındaki deneyimi merakla gözlemlemeyi önerir. Brewer, bu gözlem sayesinde otomatik atıştırma alışkanlıklarının zayıflayabileceğini, beynin daha yararlı seçenekleri zamanla daha değerli görmeyi öğrenebileceğini savunur. Kitap, davranış değişikliğini yargılamak yerine anlamaya çalışan, uygulama ağırlıklı bir çerçeve sunar.
