[İncelemesi] The Calisthenics Bible (Logan J. Perl) Özeti.

The Calisthenics Bible (Logan J. Perl)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1806473283?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Calisthenics-Bible-Logan-J-Perl.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Calisthenics+Bible+Logan+J+Perl+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1806473275/

#Doksangünlükkalistenikprogram #Progresifyüklenme #Muscleupilerlemesi #Eklemdostuantrenman #Frontlevervehumanflag #TheCalisthenicsBible

Logan J. Perl’in The Calisthenics Bible adlı kitabı, vücut ağırlığıyla antrenman yapmak isteyenler için hazırlanmış uygulamalı bir fitness rehberidir. Kitabın odağında, spor salonu makinelerine ya da pahalı ekipmanlara bağımlı olmadan kuvvet, kas gelişimi, hareketlilik ve beden kontrolü kurmak vardır. Başlıkta vaat edilen sıfırdan muscle up seviyesine ilerleme, doksan günlük bir program çerçevesinde ele alınır. İçerik, başlangıç, orta ve ileri düzey olarak üç aşamaya ayrılır. Böylece yalnızca ileri becerileri gösteren bir hareket kataloğu olmak yerine, okuyucunun mevcut kapasitesinden başlamayı amaçlayan bir yol haritası sunar. Kitapta yüz altmışı aşkın resimli egzersizin yer aldığı belirtilir. Front lever, muscle up ve human flag gibi ileri hareketler hedef olarak sunulurken, temel itiş, çekiş, merkez bölge ve alt vücut çalışmaları bu hedeflerin altyapısı kabul edilir. Perl’in yaklaşımının ayırt edici yönü, kalistenikte progresif yüklenmeyi ve omuz, dirsek, el bileği sağlığını programın merkezine koymasıdır.