![[İncelemesi] Hansons Half-Marathon Method (Luke Humphrey) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2622186/c1a-085k3-gpdrg376b3v8-dcs3rz.jpg)
Show Notes
Hansons Half-Marathon Method (Luke Humphrey)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1937715191?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Hansons-Half-Marathon-Method-Luke-Humphrey.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hansons-marathon-method-run-your-fastest-marathon-the/id1760343963?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Hansons+Half+Marathon+Method+Luke+Humphrey+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1937715191/
#SOSnitelikliantrenmangünleri #Yarımaratonyarıştemposu #Hız,güçvetempokoşuları #Birikimliyorgunlukyönetimi #JustFinishbaşlangıçplanı #HansonsHalfMarathonMethod
Luke Humphrey’nin Hansons Half-Marathon Method kitabı, yarı maratona hazırlığı rastgele kilometre biriktirmekten çıkarıp, hedef yarış temposuna dayalı düzenli bir sisteme dönüştüren bir antrenman rehberidir. Kitap, Hansons Brooks Distance Project’in koçluk yaklaşımını amatör koşuculara uyarlar. Tür olarak uygulamalı spor ve dayanıklılık antrenmanı kitabıdır. Temel amacı, ilk yarı maratonunu tamamlamak isteyenlerden kişisel derecesini geliştirmeyi hedefleyen deneyimli koşuculara kadar farklı seviyelerdeki sporcuların, gerçekçi bir plan seçmesine yardımcı olmaktır. Humphrey, hız, güç, tempo, uzun ve kolay koşuların her biri için uygun tempoyu belirlemeye odaklanır. Programın merkezinde, SOS yani esas nitelikli çalışma günleri bulunur. Bu günler, yarı maratonun gerektirdiği aerobik dayanıklılığı ve tempo kontrolünü birlikte geliştirir. Kitap ayrıca hedef süre seçimi, kaçırılan antrenmanların yönetimi ve yoğun hayat düzenine planı uyarlama gibi pratik sorunları ele alır. Böylece yalnızca bir yarış takvimi değil, antrenman kararlarını anlamaya yarayan bir çerçeve sunar.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1937715191?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Hansons-Half-Marathon-Method-Luke-Humphrey.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hansons-marathon-method-run-your-fastest-marathon-the/id1760343963?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Hansons+Half+Marathon+Method+Luke+Humphrey+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1937715191/
#SOSnitelikliantrenmangünleri #Yarımaratonyarıştemposu #Hız,güçvetempokoşuları #Birikimliyorgunlukyönetimi #JustFinishbaşlangıçplanı #HansonsHalfMarathonMethod
Luke Humphrey’nin Hansons Half-Marathon Method kitabı, yarı maratona hazırlığı rastgele kilometre biriktirmekten çıkarıp, hedef yarış temposuna dayalı düzenli bir sisteme dönüştüren bir antrenman rehberidir. Kitap, Hansons Brooks Distance Project’in koçluk yaklaşımını amatör koşuculara uyarlar. Tür olarak uygulamalı spor ve dayanıklılık antrenmanı kitabıdır. Temel amacı, ilk yarı maratonunu tamamlamak isteyenlerden kişisel derecesini geliştirmeyi hedefleyen deneyimli koşuculara kadar farklı seviyelerdeki sporcuların, gerçekçi bir plan seçmesine yardımcı olmaktır. Humphrey, hız, güç, tempo, uzun ve kolay koşuların her biri için uygun tempoyu belirlemeye odaklanır. Programın merkezinde, SOS yani esas nitelikli çalışma günleri bulunur. Bu günler, yarı maratonun gerektirdiği aerobik dayanıklılığı ve tempo kontrolünü birlikte geliştirir. Kitap ayrıca hedef süre seçimi, kaçırılan antrenmanların yönetimi ve yoğun hayat düzenine planı uyarlama gibi pratik sorunları ele alır. Böylece yalnızca bir yarış takvimi değil, antrenman kararlarını anlamaya yarayan bir çerçeve sunar.
