[İncelemesi] Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD) Özeti.

Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/160882618X?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/goodnight-mind-turn-off-your-noisy-thoughts-and-get/id1415449833?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Goodnight+Mind+Colleen+E+Carney+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/160882618X/

#Gürültülüzihin #Uykubaskısı #Bedensaati #Yataktanuyarankontrolü #Geceruminasyonu #GoodnightMind

Goodnight Mind, klinik psikologlar Colleen E. Carney ve Rachel Manber tarafından yazılmış, uykusuzlukla özellikle de yatınca susmayan düşüncelerle baş etmeye odaklanan kısa bir öz yardım kitabıdır. Kitabın temel sorusu basittir, insan fiziksel olarak yorgunken zihni neden hâlâ çalışmaya devam eder, ve bu döngü nasıl kırılabilir. Yazarlar, uykusuzluğu yalnızca irade eksikliği ya da tek gecelik bir sorun gibi ele almak yerine, düşünceler, alışkanlıklar ve uyku düzeni arasındaki karşılıklı ilişki üzerinden inceler. Yaklaşımın dayanağı, uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapidir. Bu nedenle kitap, rahatlama önerileri vermekle yetinmez, uykuyu zorlamanın ve gece boyunca saati izlemenin sorunu neden büyütebildiğini de açıklar. Okura uyku biyolojisi hakkında temel bir çerçeve sunar, ardından küçük davranış değişiklikleri ve düşünce yönetimiyle uygulanabilir bir yol önerir. Amaç, zihni zorla boşaltmak değil, yatağın kaygı ve zihinsel mücadele alanına dönüşmesini engellemektir.