[İncelemesi] Advanced Marathoning (Pete Pfitzinger) Özeti.

Advanced Marathoning (Pete Pfitzinger)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1718237472?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/advanced-marathoning-third-edition/id1642348216?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Advanced+Marathoning+Pete+Pfitzinger+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1718237472/

#Maratontemposuçalışmaları #Laktateşiğiantrenmanı #Uzunkoşuyakıtlaması #Kalpatışhızıtakibi #Onsekizhaftalıkmaratonplanı #AdvancedMarathoning

Advanced Marathoning, Pete Pfitzinger ve Scott Douglas tarafından yazılmış, ciddi hedefleri olan yol maratoncularına yönelik bir antrenman rehberidir. Dördüncü baskı, önceki baskıların uzun yıllardır kullanılan yaklaşımını güncel spor bilimi, beslenme bilgisi ve yeni antrenman ayrıntılarıyla birleştirir. Kitabın amacı, yalnızca 42,195 kilometreyi tamamlamayı değil, bu mesafeyi kişinin kapasitesine uygun biçimde daha hızlı ve daha kontrollü koşmayı öğretmektir. Bu nedenle haftalık kilometre hacmi, uzun koşular, maraton temposu çalışmaları, laktat eşiği ve toparlanma ilişkisi üzerinde durur. Ayrıca yarış sırasında yakıt alma, sıvı tüketimi, kuvvet çalışması, nabız verilerinin kullanımı ve aşırı yüklenmeden kaçınma gibi konuları ele alır. On iki, on sekiz ve yirmi dört haftalık planlar, soyut ilkeleri günlük uygulamaya dönüştürür. Kitap, planın ardındaki fizyolojiyi açıklayarak koşucunun programa körü körüne değil, kendi koşullarını değerlendirerek yaklaşmasını hedefler. Bu yönüyle, deneyimli amatörlere yönelik teknik ama erişilebilir bir başvuru kaynağıdır.