![[İncelemesi] 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower (Matt Fitzgerald) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2632723/c1a-085k3-1px1d6zmfggp-emufun.jpg)
Show Notes
80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower (Matt Fitzgerald)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0451470885?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/80%2F20-Running%3A-Run-Stronger-and-Race-Faster-by-Training-Slower-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/80-20-running-run-stronger-and-race-faster-by/id1641739612?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=80+20+Running+Run+Stronger+and+Race+Faster+by+Training+Slower+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B071D4481W/
#Polarizeantrenman #Düşükşiddetlikoşu #Ventilasyoneşiği #Gribölgeyoğunluğu #Yarışaözgüperiyotlama #8020Running
Matt Fitzgerald’ın 80 20 Running kitabı, dayanıklılık koşusundaki yaygın bir yanılgıyı ele alır. Daha hızlı olmak için her antrenmanı zorlamak gerektiği düşüncesine karşı çıkar. Kitabın temel önerisi nettir. Toplam koşu süresinin yaklaşık yüzde 80’i düşük şiddette, yüzde 20’si ise orta ve yüksek şiddette yapılmalıdır. Fitzgerald, bu yaklaşımı egzersiz bilimi, seçkin sporcuların çalışma düzenleri ve uygulanabilir planlarla açıklar. Tür olarak bilim temelli, pratik bir koşu rehberidir. Amaç, 5 kilometreden maratona uzanan hedeflerde koşucuların daha düzenli antrenman yapmasına, gereksiz yorgunluğu azaltmasına ve nitelikli hızlı çalışmalardan daha çok verim almasına yardımcı olmaktır. Kitap, özellikle sürekli orta sertlikte koşmanın oluşturduğu gri bölgeyi sorgular. Okura yalnızca yavaş koşmasını söylemez, düşük şiddeti doğru ayırt etmeyi, hızlı günleri amaçlı düzenlemeyi ve antrenman yükünü yarış mesafesine göre kademeli biçimde kurmayı öğretmeye çalışır.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0451470885?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/80%2F20-Running%3A-Run-Stronger-and-Race-Faster-by-Training-Slower-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/80-20-running-run-stronger-and-race-faster-by/id1641739612?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=80+20+Running+Run+Stronger+and+Race+Faster+by+Training+Slower+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B071D4481W/
#Polarizeantrenman #Düşükşiddetlikoşu #Ventilasyoneşiği #Gribölgeyoğunluğu #Yarışaözgüperiyotlama #8020Running
Matt Fitzgerald’ın 80 20 Running kitabı, dayanıklılık koşusundaki yaygın bir yanılgıyı ele alır. Daha hızlı olmak için her antrenmanı zorlamak gerektiği düşüncesine karşı çıkar. Kitabın temel önerisi nettir. Toplam koşu süresinin yaklaşık yüzde 80’i düşük şiddette, yüzde 20’si ise orta ve yüksek şiddette yapılmalıdır. Fitzgerald, bu yaklaşımı egzersiz bilimi, seçkin sporcuların çalışma düzenleri ve uygulanabilir planlarla açıklar. Tür olarak bilim temelli, pratik bir koşu rehberidir. Amaç, 5 kilometreden maratona uzanan hedeflerde koşucuların daha düzenli antrenman yapmasına, gereksiz yorgunluğu azaltmasına ve nitelikli hızlı çalışmalardan daha çok verim almasına yardımcı olmaktır. Kitap, özellikle sürekli orta sertlikte koşmanın oluşturduğu gri bölgeyi sorgular. Okura yalnızca yavaş koşmasını söylemez, düşük şiddeti doğru ayırt etmeyi, hızlı günleri amaçlı düzenlemeyi ve antrenman yükünü yarış mesafesine göre kademeli biçimde kurmayı öğretmeye çalışır.
