[İncelemesi] Training Essentials for Ultrarunning: Second Edition (Jason Koop) Özeti.

Training Essentials for Ultrarunning: Second Edition (Jason Koop)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B09MYVR8P6?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Training-Essentials-for-Ultrarunning%3A-Second-Edition-Jason-Koop.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/training-essentials-for-ultrarunning-second-edition/id1601885087?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Training+Essentials+for+Ultrarunning+Second+Edition+Jason+Koop+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B09P2M657H/

#Uzunvadeliultraplanlama #Intervalveyoğunlukdengesi #Dağkoşusunahazırlık #Yarışgünübeslenmesi #Sıcakveirtifaprotokolleri #TrainingEssentialsforUltrarunning

Jason Koop’un Training Essentials for Ultrarunning adlı ikinci baskısı, ultramaraton ve patika koşusu için hazırlanmış, antrenman bilimine dayalı kapsamlı bir başvuru kitabıdır. Koop, uzun yıllara yayılan koçluk deneyimini, dayanıklılık sporları araştırmalarıyla birleştirerek hem ilk ultra yarışına hazırlananlara hem de deneyimli koşuculara uygulanabilir bir çerçeve sunar. Kitabın amacı, yalnızca daha fazla kilometre koşmayı önermek değildir. Antrenman yükünün nasıl planlanacağı, kaliteli çalışmaların ne zaman kullanılacağı, yarış seçiminin hazırlıkla nasıl uyumlu hale getirileceği ve toparlanmanın performansı nasıl belirlediği üzerinde durur. İkinci baskı, beslenme ve sıvı alımı, sıcak hava, yüksek irtifa, kuvvet çalışması, zihinsel beceriler ve dağlık parkurlara hazırlık gibi ultra koşularda sonucu etkileyen alanları da kapsar. Bu nedenle eser, hazır bir takvimden çok, koşucunun kendi hedefi, zamanı, parkuru ve kapasitesine göre karar verebilmesini amaçlayan analitik bir rehber niteliğindedir.