![[İncelemesi] The TMJ Healing Plan (Cynthia Peterson) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2603405/c1a-085k3-rko9znomhrr1-infx8x.jpg)
Show Notes
The TMJ Healing Plan (Cynthia Peterson)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0897935241?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-TMJ-Healing-Plan-Cynthia-Peterson.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-tmj-trifecta-solving-your-pain-puzzle-unabridged/id1834018091?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+TMJ+Healing+Plan+Cynthia+Peterson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0897935241/
#Temporomandibulareklembozuklukları #Dişsıkmavegıcırdatma #Dildinlenmekonumu #Başboyunduruşu #Çeneyiaşırıkullanmayıazaltma #TheTMJHealingPlan
Cynthia Peterson’ın The TMJ Healing Plan adlı kitabı, çene eklemi ve çiğneme kaslarıyla ilişkili rahatsızlıklar için hazırlanmış, uygulama ağırlıklı bir öz yardım ve fizik tedavi rehberidir. Kitap, gündelik dilde TMJ diye anılan, daha doğru ifadeyle temporomandibular eklem bozukluklarının yalnızca çene ağrısı yaratmadığını vurgular. Baş ağrısı, boyun ve yüz ağrısı, kulakta dolgunluk ya da çınlama, çene sesi, ağız açmada zorlanma, diş sıkma ve sabah çene yorgunluğu gibi yakınmalar da bu tabloyla bağlantılı olabilir. Fizik terapist olan Peterson, belirtileri tek bir hızlı çözümle bastırmak yerine, eklemi ve çevre dokuları zorlayan alışkanlıkları incelemeyi önerir. On adımlı planın odağında çeneyi aşırı kullanmayı bırakmak, duruşu iyileştirmek, dilin dinlenme konumuna dikkat etmek ve kontrollü egzersizlerle işlevi desteklemek vardır. Bu nedenle eser, cerrahi veya geri döndürülemez girişimleri ilk seçenek saymayan, temkinli ve günlük yaşama uyarlanabilir yaklaşımlar arayan okurlara yönelir.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0897935241?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-TMJ-Healing-Plan-Cynthia-Peterson.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-tmj-trifecta-solving-your-pain-puzzle-unabridged/id1834018091?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+TMJ+Healing+Plan+Cynthia+Peterson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0897935241/
#Temporomandibulareklembozuklukları #Dişsıkmavegıcırdatma #Dildinlenmekonumu #Başboyunduruşu #Çeneyiaşırıkullanmayıazaltma #TheTMJHealingPlan
Cynthia Peterson’ın The TMJ Healing Plan adlı kitabı, çene eklemi ve çiğneme kaslarıyla ilişkili rahatsızlıklar için hazırlanmış, uygulama ağırlıklı bir öz yardım ve fizik tedavi rehberidir. Kitap, gündelik dilde TMJ diye anılan, daha doğru ifadeyle temporomandibular eklem bozukluklarının yalnızca çene ağrısı yaratmadığını vurgular. Baş ağrısı, boyun ve yüz ağrısı, kulakta dolgunluk ya da çınlama, çene sesi, ağız açmada zorlanma, diş sıkma ve sabah çene yorgunluğu gibi yakınmalar da bu tabloyla bağlantılı olabilir. Fizik terapist olan Peterson, belirtileri tek bir hızlı çözümle bastırmak yerine, eklemi ve çevre dokuları zorlayan alışkanlıkları incelemeyi önerir. On adımlı planın odağında çeneyi aşırı kullanmayı bırakmak, duruşu iyileştirmek, dilin dinlenme konumuna dikkat etmek ve kontrollü egzersizlerle işlevi desteklemek vardır. Bu nedenle eser, cerrahi veya geri döndürülemez girişimleri ilk seçenek saymayan, temkinli ve günlük yaşama uyarlanabilir yaklaşımlar arayan okurlara yönelir.
