![[İncelemesi] The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2593036/c1a-085k3-gpd7q196fp6m-e6cwom.jpg)
Show Notes
The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0143136658?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Prescription%3A-Seven-Days-to-Unlocking-Your-Best-Rest-Aric-A-Prather-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/burnout-the-secret-to-unlocking-the-stress/id1455554757?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Prescription+Seven+Days+to+Unlocking+Your+Best+Rest+Aric+A+Prather+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0143136658/
#Sirkadiyenritim #Uykubaskısı #Uykugünlüğü #Endişezamanı #Uyarıcıkontrol #TheSleepPrescription
Aric A. Prather’ın The Sleep Prescription adlı kitabı, uyku kalitesini artırmaya odaklanan, bilim temelli ve uygulamalı bir sağlık rehberidir. Psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü olan, ayrıca uykusuzluğun bilişsel davranışçı tedavisi alanında çalışan Prather, kitabı yedi günlük aşamalı bir plan olarak kurar. Amaç, okuyucuya tek bir mucize yöntem sunmak değildir. Bunun yerine, uykuya zarar veren alışkanlıkları, düşünce kalıplarını, gündüz davranışlarını ve biyolojik ritimle çatışmaları fark ettirmektir. Kitap, uyku hijyeni konusunda sık duyulan yüzeysel önerilerin ötesine geçmeye çalışır. Her gün, beden saatini düzenleme, stresi azaltma, gündüz enerjisini doğru kullanma, endişeyi yatak odasının dışına taşıma ve uykuya ilişkin koşullanmış tepkileri değiştirme gibi ayrı bir alana odaklanır. Prather’ın temel yaklaşımı şudur, uyku çoğu zaman zorla elde edilecek bir performans değil, uygun koşullar sağlandığında bedenin doğal olarak gerçekleştirdiği bir süreçtir.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0143136658?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Prescription%3A-Seven-Days-to-Unlocking-Your-Best-Rest-Aric-A-Prather-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/burnout-the-secret-to-unlocking-the-stress/id1455554757?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Prescription+Seven+Days+to+Unlocking+Your+Best+Rest+Aric+A+Prather+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0143136658/
#Sirkadiyenritim #Uykubaskısı #Uykugünlüğü #Endişezamanı #Uyarıcıkontrol #TheSleepPrescription
Aric A. Prather’ın The Sleep Prescription adlı kitabı, uyku kalitesini artırmaya odaklanan, bilim temelli ve uygulamalı bir sağlık rehberidir. Psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü olan, ayrıca uykusuzluğun bilişsel davranışçı tedavisi alanında çalışan Prather, kitabı yedi günlük aşamalı bir plan olarak kurar. Amaç, okuyucuya tek bir mucize yöntem sunmak değildir. Bunun yerine, uykuya zarar veren alışkanlıkları, düşünce kalıplarını, gündüz davranışlarını ve biyolojik ritimle çatışmaları fark ettirmektir. Kitap, uyku hijyeni konusunda sık duyulan yüzeysel önerilerin ötesine geçmeye çalışır. Her gün, beden saatini düzenleme, stresi azaltma, gündüz enerjisini doğru kullanma, endişeyi yatak odasının dışına taşıma ve uykuya ilişkin koşullanmış tepkileri değiştirme gibi ayrı bir alana odaklanır. Prather’ın temel yaklaşımı şudur, uyku çoğu zaman zorla elde edilecek bir performans değil, uygun koşullar sağlandığında bedenin doğal olarak gerçekleştirdiği bir süreçtir.
