![[İncelemesi] The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition (Matt Fitzgerald) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2688635/c1a-085k3-jppq23wrt791-qd88ve.jpg)
Show Notes
The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition (Matt Fitzgerald)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B00BF224OC?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-New-Rules-of-Marathon-and-Half-Marathon-Nutrition-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-new-rules-of-marathon-and-half/id1692023364?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+New+Rules+of+Marathon+and+Half+Marathon+Nutrition+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B0C8PL165V/
#Duvaraçarpma #İkiDiyetKuralı #Metabolikverimlilik #Yarışiçikarbonhidratalımı #Besinkalitesipuanı #TheNewRulesofMarathonandHalfMarathonNutrition
Matt Fitzgerald’ın The New Rules of Marathon and Half Marathon Nutrition adlı kitabı, maraton ve yarı maraton hazırlığında beslenmeyi antrenmanın yan unsuru değil, doğrudan belirleyicisi olarak ele alan uygulamalı bir spor beslenmesi rehberidir. Kitabın çıkış noktası, koşucuların yarışın son bölümünde yaşadığı, duvara çarpma diye bilinen sert tempo düşüşünün çoğu zaman yalnızca yetersiz antrenmandan değil, kas yakıtının tükenmesinden kaynaklandığıdır. Fitzgerald, güncel dayanıklılık sporları bilgisini anlaşılır araçlara dönüştürür. Amaç, okuru tek bir katı diyete yöneltmek değildir. Bunun yerine günlük karbonhidrat gereksinimini antrenman yüküne göre ayarlamayı, besin kalitesini yükseltmeyi, uygun yarış kilosuna yaklaşmayı ve yarış günü yakıt planını önceden denemeyi öğretir. Hazırlık dönemi, yarış içi beslenme, sıvı alımı ve toparlanmayı birlikte ele alan eser, özellikle uzun mesafe koşusuna düzenli ve sistemli yaklaşmak isteyenler için tasarlanmıştır.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B00BF224OC?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-New-Rules-of-Marathon-and-Half-Marathon-Nutrition-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-new-rules-of-marathon-and-half/id1692023364?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+New+Rules+of+Marathon+and+Half+Marathon+Nutrition+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B0C8PL165V/
#Duvaraçarpma #İkiDiyetKuralı #Metabolikverimlilik #Yarışiçikarbonhidratalımı #Besinkalitesipuanı #TheNewRulesofMarathonandHalfMarathonNutrition
Matt Fitzgerald’ın The New Rules of Marathon and Half Marathon Nutrition adlı kitabı, maraton ve yarı maraton hazırlığında beslenmeyi antrenmanın yan unsuru değil, doğrudan belirleyicisi olarak ele alan uygulamalı bir spor beslenmesi rehberidir. Kitabın çıkış noktası, koşucuların yarışın son bölümünde yaşadığı, duvara çarpma diye bilinen sert tempo düşüşünün çoğu zaman yalnızca yetersiz antrenmandan değil, kas yakıtının tükenmesinden kaynaklandığıdır. Fitzgerald, güncel dayanıklılık sporları bilgisini anlaşılır araçlara dönüştürür. Amaç, okuru tek bir katı diyete yöneltmek değildir. Bunun yerine günlük karbonhidrat gereksinimini antrenman yüküne göre ayarlamayı, besin kalitesini yükseltmeyi, uygun yarış kilosuna yaklaşmayı ve yarış günü yakıt planını önceden denemeyi öğretir. Hazırlık dönemi, yarış içi beslenme, sıvı alımı ve toparlanmayı birlikte ele alan eser, özellikle uzun mesafe koşusuna düzenli ve sistemli yaklaşmak isteyenler için tasarlanmıştır.
