![[İncelemesi] The Bodybuilder's Kitchen (Erin Stern) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2610345/c1a-085k3-5zrmr36jhvpq-ea1pch.jpg)
Show Notes
The Bodybuilder's Kitchen (Erin Stern)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1465469974?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Bodybuilder%26%23039%3Bs-Kitchen-Erin-Stern.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/zone-diet-the-ultimate-beginners-guide-to-the-zone/id1104457312?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Bodybuilder+039+s+Kitchen+Erin+Stern+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1465469974/
#Makrobesinpanelleri #Hacimvekesimdönemleri #Karbonhidratdöngüsü #Kaloridöngüsü #Yüksekproteinliöğünhazırlığı #TheBodybuilder039sKitchen
Erin Stern’ün The Bodybuilder's Kitchen adlı kitabı, kas geliştirme ve yağ kaybı hedeflerini mutfak düzeniyle ilişkilendiren, yüksek protein odaklı bir beslenme ve tarif kitabıdır. 2018’de yayımlanan eser, profesyonel vücut geliştirmeci ve iki kez Ms. Figure Olympia olan Stern’ün deneyimini, günlük hayatta uygulanabilir yemek planlarına dönüştürür. Kitabın amacı yalnızca tarif vermek değildir. Protein, karbonhidrat ve yağların antrenman hedefleri doğrultusunda nasıl düzenlenebileceğini açıklamayı, öğün zamanlaması konusunda yol göstermeyi ve hazırlık sürecini sadeleştirmeyi hedefler. İçerikte her öğün türüne yönelik yüz tarif, tarif başına kalori ve makro besin bilgileri, ayrıca farklı hedeflere göre hazırlanmış beş haftalık plan bulunur. Hacim kazanma, kesim dönemi, ketojenik beslenme, kalori döngüsü ve karbonhidrat döngüsü bu planların ana çerçevesini oluşturur. Bu yönüyle kitap, Türk mutfağındaki ev yemeği ve önceden hazırlık alışkanlığını, ölçülü porsiyonlama ve hedef odaklı malzeme seçimiyle birleştirmek isteyen okura uyarlanabilir bir kaynak niteliğindedir.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1465469974?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Bodybuilder%26%23039%3Bs-Kitchen-Erin-Stern.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/zone-diet-the-ultimate-beginners-guide-to-the-zone/id1104457312?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Bodybuilder+039+s+Kitchen+Erin+Stern+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1465469974/
#Makrobesinpanelleri #Hacimvekesimdönemleri #Karbonhidratdöngüsü #Kaloridöngüsü #Yüksekproteinliöğünhazırlığı #TheBodybuilder039sKitchen
Erin Stern’ün The Bodybuilder's Kitchen adlı kitabı, kas geliştirme ve yağ kaybı hedeflerini mutfak düzeniyle ilişkilendiren, yüksek protein odaklı bir beslenme ve tarif kitabıdır. 2018’de yayımlanan eser, profesyonel vücut geliştirmeci ve iki kez Ms. Figure Olympia olan Stern’ün deneyimini, günlük hayatta uygulanabilir yemek planlarına dönüştürür. Kitabın amacı yalnızca tarif vermek değildir. Protein, karbonhidrat ve yağların antrenman hedefleri doğrultusunda nasıl düzenlenebileceğini açıklamayı, öğün zamanlaması konusunda yol göstermeyi ve hazırlık sürecini sadeleştirmeyi hedefler. İçerikte her öğün türüne yönelik yüz tarif, tarif başına kalori ve makro besin bilgileri, ayrıca farklı hedeflere göre hazırlanmış beş haftalık plan bulunur. Hacim kazanma, kesim dönemi, ketojenik beslenme, kalori döngüsü ve karbonhidrat döngüsü bu planların ana çerçevesini oluşturur. Bu yönüyle kitap, Türk mutfağındaki ev yemeği ve önceden hazırlık alışkanlığını, ölçülü porsiyonlama ve hedef odaklı malzeme seçimiyle birleştirmek isteyen okura uyarlanabilir bir kaynak niteliğindedir.
