![[İncelemesi] Ten Times Calmer: Beat Anxiety and Change Your Life (Dr. Kirren Schnack) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2688582/c1a-085k3-xxx78p9qs9qv-hu7pay.jpg)
Show Notes
Ten Times Calmer: Beat Anxiety and Change Your Life (Dr. Kirren Schnack)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1250341264?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Ten-Times-Calmer%3A-Beat-Anxiety-and-Change-Your-Life-Dr-Kirren-Schnack.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/vagus-nerve-stimulation-regulate-your-nervous-system/id1745671854?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Ten+Times+Calmer+Beat+Anxiety+and+Change+Your+Life+Dr+Kirren+Schnack+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B0C8FYR9S7/
#Kaygıdüşüncedöngüsü #Belirsizliğetolerans #Kaçınmadavranışı #Aşamalıkorkuylayüzleşme #Travmasonrasıduygusaldüzenleme #TenTimesCalmer
Ten Times Calmer, klinik psikolog Dr. Kirren Schnack’in kaygıyı anlamaya ve yönetmeye yönelik uygulamalı bir psikoloji kitabıdır. Yazarın, Oxford eğitimli ve yaklaşık yirmi yıllık klinik deneyime sahip bir uzman olarak sunduğu yaklaşım, kaygıyı yalnızca bastırılacak bir duygu değil, anlaşılması ve farklı biçimde karşılanması gereken bir süreç olarak ele alır. Kitap, uzun süredir yoğun kaygı yaşayanlara, panik belirtileriyle zorlananlara ya da stresin günlük işlevlerini daralttığını hissedenlere yöneliktir. Amacı, terapi yerine geçmek değildir. Buna karşılık, terapiye erişimin sınırlı olduğu veya kişinin gündelik hayatta ek araçlara ihtiyaç duyduğu durumlarda kullanılabilecek, araştırma temelli kısa egzersizler ve düşünme çerçeveleri sunar. On bölümden oluşan yapı, kaygılı düşünceler, stres, belirsizlik, korkularla yüzleşme, dayanıklılık ve travmaya güvenli yaklaşım gibi alanları kapsar. Kitabın temel vaadi, kaygının değişmez bir kimlik ya da kalıcı kader olmadığıdır. Schnack, okura belirtilerle mücadele etmekten çok, kaygı döngüsünü tanımayı ve bu döngüye daha işlevsel karşılıklar vermeyi öğretmeye çalışır.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1250341264?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Ten-Times-Calmer%3A-Beat-Anxiety-and-Change-Your-Life-Dr-Kirren-Schnack.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/vagus-nerve-stimulation-regulate-your-nervous-system/id1745671854?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Ten+Times+Calmer+Beat+Anxiety+and+Change+Your+Life+Dr+Kirren+Schnack+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B0C8FYR9S7/
#Kaygıdüşüncedöngüsü #Belirsizliğetolerans #Kaçınmadavranışı #Aşamalıkorkuylayüzleşme #Travmasonrasıduygusaldüzenleme #TenTimesCalmer
Ten Times Calmer, klinik psikolog Dr. Kirren Schnack’in kaygıyı anlamaya ve yönetmeye yönelik uygulamalı bir psikoloji kitabıdır. Yazarın, Oxford eğitimli ve yaklaşık yirmi yıllık klinik deneyime sahip bir uzman olarak sunduğu yaklaşım, kaygıyı yalnızca bastırılacak bir duygu değil, anlaşılması ve farklı biçimde karşılanması gereken bir süreç olarak ele alır. Kitap, uzun süredir yoğun kaygı yaşayanlara, panik belirtileriyle zorlananlara ya da stresin günlük işlevlerini daralttığını hissedenlere yöneliktir. Amacı, terapi yerine geçmek değildir. Buna karşılık, terapiye erişimin sınırlı olduğu veya kişinin gündelik hayatta ek araçlara ihtiyaç duyduğu durumlarda kullanılabilecek, araştırma temelli kısa egzersizler ve düşünme çerçeveleri sunar. On bölümden oluşan yapı, kaygılı düşünceler, stres, belirsizlik, korkularla yüzleşme, dayanıklılık ve travmaya güvenli yaklaşım gibi alanları kapsar. Kitabın temel vaadi, kaygının değişmez bir kimlik ya da kalıcı kader olmadığıdır. Schnack, okura belirtilerle mücadele etmekten çok, kaygı döngüsünü tanımayı ve bu döngüye daha işlevsel karşılıklar vermeyi öğretmeye çalışır.
