![[İncelemesi] Sleep Through Insomnia (Brandon Peters) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2618936/c1a-085k3-jpkmj2r6im90-lrhk12.jpg)
Show Notes
Sleep Through Insomnia (Brandon Peters)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/172822201X?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-through-insomnia-wake-with-more-energy-clarity/id6798777795?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sleep+Through+Insomnia+Brandon+Peters+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/172822201X/
#BilişselDavranışçıTerapi,CBTI #Uykukısıtlaması #Uyarankontrolü #Uykuverimliliği #Uykukaygısınınyenidendeğerlendirilmesi #SleepThroughInsomnia
Brandon R. Peters’ın Sleep Through Insomnia adlı kitabı, uykusuzluk yaşayan kişiler için hazırlanmış, altı haftalık bir Bilişsel Davranışçı Terapi temelli öz yardım rehberidir. Kitabın konusu, yalnızca gece uyuyamamak değildir. Uyuyamama beklentisinin, saat kontrolünün, yatakta uzun süre uyanık kalmanın ve ertesi güne ilişkin kaygının nasıl kendi kendini besleyen bir döngüye dönüştüğünü ele alır. Peters, bir uyku uzmanı olarak, ilaç merkezli kısa vadeli çözümler yerine CBT-I olarak bilinen uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi yaklaşımını anlaşılır adımlara ayırır. Okurdan uyku alışkanlıklarını gözlemlemesini, uykuyu zorlamaya yarayan ama çoğu zaman ters etki yapan davranışları fark etmesini ve kişisel bir plan oluşturmasını ister. Bu yönüyle eser, genel uyku tavsiyeleri sıralayan bir popüler sağlık kitabından çok, uygulama gerektiren yapılandırılmış bir çalışma programıdır. Amaç, kusursuz uyku vaadi vermek değil, uyku üzerindeki mücadeleyi ve kaygıyı azaltarak daha düzenli, daha verimli bir uyku düzeni kurmaktır.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/172822201X?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-through-insomnia-wake-with-more-energy-clarity/id6798777795?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sleep+Through+Insomnia+Brandon+Peters+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/172822201X/
#BilişselDavranışçıTerapi,CBTI #Uykukısıtlaması #Uyarankontrolü #Uykuverimliliği #Uykukaygısınınyenidendeğerlendirilmesi #SleepThroughInsomnia
Brandon R. Peters’ın Sleep Through Insomnia adlı kitabı, uykusuzluk yaşayan kişiler için hazırlanmış, altı haftalık bir Bilişsel Davranışçı Terapi temelli öz yardım rehberidir. Kitabın konusu, yalnızca gece uyuyamamak değildir. Uyuyamama beklentisinin, saat kontrolünün, yatakta uzun süre uyanık kalmanın ve ertesi güne ilişkin kaygının nasıl kendi kendini besleyen bir döngüye dönüştüğünü ele alır. Peters, bir uyku uzmanı olarak, ilaç merkezli kısa vadeli çözümler yerine CBT-I olarak bilinen uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi yaklaşımını anlaşılır adımlara ayırır. Okurdan uyku alışkanlıklarını gözlemlemesini, uykuyu zorlamaya yarayan ama çoğu zaman ters etki yapan davranışları fark etmesini ve kişisel bir plan oluşturmasını ister. Bu yönüyle eser, genel uyku tavsiyeleri sıralayan bir popüler sağlık kitabından çok, uygulama gerektiren yapılandırılmış bir çalışma programıdır. Amaç, kusursuz uyku vaadi vermek değil, uyku üzerindeki mücadeleyi ve kaygıyı azaltarak daha düzenli, daha verimli bir uyku düzeni kurmaktır.
