![[İncelemesi] Set it & Forget it: Are you ready to transform your sleep? (Daniel Erichsen) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2647776/c1a-085k3-0v4r4j13cj6m-wnf25r.jpg)
Show Notes
Set it & Forget it: Are you ready to transform your sleep? (Daniel Erichsen)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B08BW8KWDJ?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Set-it-%26amp%3B-Forget-it%3A-Are-you-ready-to-transform-your-sleep%3F-Daniel-Erichsen.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/a-travellers-guide-to-hidden-destinations/id1883718575?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Set+it+amp+Forget+it+Are+you+ready+to+transform+your+sleep+Daniel+Erichsen+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B08BW8KWDJ/
#Uykuçabası #Hiperuyarılmışlık #Uyuyamamakorkusu #Uykuhijyenituzağı #Doğaluykugüveni #SetitampForgetit
Daniel Erichsen’in Set It and Forget It, Are You Ready to Transform Your Sleep adlı kitabı, uykusuzluk yaşayanlara yönelik kısa ve yaklaşımı alışılmışın dışında olan bir kişisel sağlık kitabıdır. Kitabın temel amacı, okuyucuyu daha çok uyumaya çalıştırmak değildir. Tam tersine, uyku sorununu sürekli izleme, kontrol etme ve düzeltme çabasının, bazı kişilerde uykusuzluğu sürdürdüğünü açıklamaktır. Erichsen, katı yatma ritüelleri, ekran yasağı ya da her gece aynı saatte kusursuz uyuma baskısı gibi yaygın önerilerin, herkes için çözüm olmadığını savunur. Özellikle kötü bir gecenin ardından gelişen uyuyamama korkusuna ve bedensel tetikte olma haline odaklanır. Bu çerçevede kitap, uyku hijyenini tümüyle reddeden bir tıbbi kılavuz olmaktan çok, uyku etrafında oluşan kaygı döngüsünü sorgulayan bir yeniden çerçeveleme çalışmasıdır. Amaç, uykuyu zorla elde edilecek bir performans gibi görmekten vazgeçmek, bedenin doğal uyku kapasitesine yeniden güvenmektir.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B08BW8KWDJ?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Set-it-%26amp%3B-Forget-it%3A-Are-you-ready-to-transform-your-sleep%3F-Daniel-Erichsen.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/a-travellers-guide-to-hidden-destinations/id1883718575?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Set+it+amp+Forget+it+Are+you+ready+to+transform+your+sleep+Daniel+Erichsen+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B08BW8KWDJ/
#Uykuçabası #Hiperuyarılmışlık #Uyuyamamakorkusu #Uykuhijyenituzağı #Doğaluykugüveni #SetitampForgetit
Daniel Erichsen’in Set It and Forget It, Are You Ready to Transform Your Sleep adlı kitabı, uykusuzluk yaşayanlara yönelik kısa ve yaklaşımı alışılmışın dışında olan bir kişisel sağlık kitabıdır. Kitabın temel amacı, okuyucuyu daha çok uyumaya çalıştırmak değildir. Tam tersine, uyku sorununu sürekli izleme, kontrol etme ve düzeltme çabasının, bazı kişilerde uykusuzluğu sürdürdüğünü açıklamaktır. Erichsen, katı yatma ritüelleri, ekran yasağı ya da her gece aynı saatte kusursuz uyuma baskısı gibi yaygın önerilerin, herkes için çözüm olmadığını savunur. Özellikle kötü bir gecenin ardından gelişen uyuyamama korkusuna ve bedensel tetikte olma haline odaklanır. Bu çerçevede kitap, uyku hijyenini tümüyle reddeden bir tıbbi kılavuz olmaktan çok, uyku etrafında oluşan kaygı döngüsünü sorgulayan bir yeniden çerçeveleme çalışmasıdır. Amaç, uykuyu zorla elde edilecek bir performans gibi görmekten vazgeçmek, bedenin doğal uyku kapasitesine yeniden güvenmektir.
