![[İncelemesi] No Sweat (Michelle Segar PhD.) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2628251/c1a-085k3-5zr8mgrqszmw-w9wvjt.jpg)
Show Notes
No Sweat (Michelle Segar PhD.)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B00TRF2LGU?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/No-Sweat-Michelle-Segar-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/no-sweat/id1632566775?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=No+Sweat+Michelle+Segar+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B00TRF2LGU/
#MAPSmodeli #doğrunedenler #herhareketsayılır #aktifbekleme #özbakımizni #NoSweat
Michelle Segar’ın No Sweat adlı kitabı, egzersiz alışkanlığı kurmaya çalışan ama bunu uzun süre sürdüremeyen okurlara yönelik, araştırma temelli bir davranış değişikliği kitabıdır. Segar, sorunun çoğu zaman irade eksikliği olmadığını savunur. Ona göre insanlar hareketi kilo verme, görünüşü düzeltme ya da ileride hastalıklardan korunma gibi uzak hedeflere bağladığında, günlük hayatın yorgunluğu karşısında motivasyon hızla zayıflar. Kitabın amacı, egzersizi zorunlu bir görev ya da yenenlerin bedeli olarak görmekten çıkarıp, kişinin bugün daha iyi hissetmesine yardım eden bir öz bakım biçimi olarak yeniden tanımlamaktır. Bu yaklaşım, spor programı, antrenman hareketleri veya beslenme listeleri sunmaz. Bunun yerine, motivasyonun nasıl işlediğini inceler ve MAPS adı verilen dört parçalı çerçeveyle kalıcı hareket alışkanlığı geliştirmeyi önerir. No Sweat, özellikle yoğun iş, aile ve bakım sorumlulukları içinde fiziksel aktiviteye düzenli yer açmakta zorlananlar için uygulanabilir, esnek ve yargılamayan bir bakış sunar.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B00TRF2LGU?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/No-Sweat-Michelle-Segar-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/no-sweat/id1632566775?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=No+Sweat+Michelle+Segar+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B00TRF2LGU/
#MAPSmodeli #doğrunedenler #herhareketsayılır #aktifbekleme #özbakımizni #NoSweat
Michelle Segar’ın No Sweat adlı kitabı, egzersiz alışkanlığı kurmaya çalışan ama bunu uzun süre sürdüremeyen okurlara yönelik, araştırma temelli bir davranış değişikliği kitabıdır. Segar, sorunun çoğu zaman irade eksikliği olmadığını savunur. Ona göre insanlar hareketi kilo verme, görünüşü düzeltme ya da ileride hastalıklardan korunma gibi uzak hedeflere bağladığında, günlük hayatın yorgunluğu karşısında motivasyon hızla zayıflar. Kitabın amacı, egzersizi zorunlu bir görev ya da yenenlerin bedeli olarak görmekten çıkarıp, kişinin bugün daha iyi hissetmesine yardım eden bir öz bakım biçimi olarak yeniden tanımlamaktır. Bu yaklaşım, spor programı, antrenman hareketleri veya beslenme listeleri sunmaz. Bunun yerine, motivasyonun nasıl işlediğini inceler ve MAPS adı verilen dört parçalı çerçeveyle kalıcı hareket alışkanlığı geliştirmeyi önerir. No Sweat, özellikle yoğun iş, aile ve bakım sorumlulukları içinde fiziksel aktiviteye düzenli yer açmakta zorlananlar için uygulanabilir, esnek ve yargılamayan bir bakış sunar.
