![[İncelemesi] Men's Health Ultimate Dumbbell Guide (Myatt Murphy) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2614372/c1a-085k3-1px8dd7dbnm2-q5gn3k.jpg)
Show Notes
Men's Health Ultimate Dumbbell Guide (Myatt Murphy)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/159486487X?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Men%26%23039%3Bs-Health-Ultimate-Dumbbell-Guide-Myatt-Murphy.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/summary-of-myatt-murphys-mens-health-ultimate/id1786038593?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Men+039+s+Health+Ultimate+Dumbbell+Guide+Myatt+Murphy+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/159486487X/
#Tümvücutdambılantrenmanı #Dambılhareketvaryasyonları #Fotoğraflıegzersiztekniği #Seviyeyegöreantrenmanprogramı #Evdeserbestağırlıkçalışması #Men039sHealthUltimateDumbbellGuide
Men’s Health Ultimate Dumbbell Guide, Myatt Murphy tarafından hazırlanan, dambıllarla kuvvet ve kondisyon çalışmasına odaklanan uygulamalı bir fitness rehberidir. İlk kez 2007’de yayımlanan kitap, pahalı makineler ya da karmaşık spor salonu düzenleri olmadan, bir çift dambılla tüm vücudu çalıştırmanın yollarını göstermeyi amaçlar. Murphy, uzun yıllar Men’s Health için yazmış bir fitness uzmanı olarak, dambılların yalnızca pazu ve omuz hareketleri için kullanılabileceği düşüncesine karşı çıkar. Kitapta çömelme, lunge, deadlift, press, curl, shrug ve kickback gibi hareketler üzerinden göğüs, sırt, bacak, omuz, kol ve karın bölgelerine yönelik seçenekler sunulur. Yaklaşık 200 fotoğraf, hareketlerin uygulanışını adım adım görünür kılmaya yardımcı olur. Başlıktaki 21 binden fazla hareket ifadesi, temel egzersizlerin tutuş, açı, tempo, taraf ve çalışma düzeni değiştirilerek çok sayıda varyasyona dönüştürülebilmesine işaret eder. Bu nedenle eser, yalnızca hareket listesi değil, dambılı esnek bir antrenman aracı olarak kullanma kılavuzudur.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/159486487X?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Men%26%23039%3Bs-Health-Ultimate-Dumbbell-Guide-Myatt-Murphy.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/summary-of-myatt-murphys-mens-health-ultimate/id1786038593?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Men+039+s+Health+Ultimate+Dumbbell+Guide+Myatt+Murphy+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/159486487X/
#Tümvücutdambılantrenmanı #Dambılhareketvaryasyonları #Fotoğraflıegzersiztekniği #Seviyeyegöreantrenmanprogramı #Evdeserbestağırlıkçalışması #Men039sHealthUltimateDumbbellGuide
Men’s Health Ultimate Dumbbell Guide, Myatt Murphy tarafından hazırlanan, dambıllarla kuvvet ve kondisyon çalışmasına odaklanan uygulamalı bir fitness rehberidir. İlk kez 2007’de yayımlanan kitap, pahalı makineler ya da karmaşık spor salonu düzenleri olmadan, bir çift dambılla tüm vücudu çalıştırmanın yollarını göstermeyi amaçlar. Murphy, uzun yıllar Men’s Health için yazmış bir fitness uzmanı olarak, dambılların yalnızca pazu ve omuz hareketleri için kullanılabileceği düşüncesine karşı çıkar. Kitapta çömelme, lunge, deadlift, press, curl, shrug ve kickback gibi hareketler üzerinden göğüs, sırt, bacak, omuz, kol ve karın bölgelerine yönelik seçenekler sunulur. Yaklaşık 200 fotoğraf, hareketlerin uygulanışını adım adım görünür kılmaya yardımcı olur. Başlıktaki 21 binden fazla hareket ifadesi, temel egzersizlerin tutuş, açı, tempo, taraf ve çalışma düzeni değiştirilerek çok sayıda varyasyona dönüştürülebilmesine işaret eder. Bu nedenle eser, yalnızca hareket listesi değil, dambılı esnek bir antrenman aracı olarak kullanma kılavuzudur.
