![[İncelemesi] MACRO DIET COOKBOOK (Michael Smith) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2676599/c1a-085k3-jpp36o64hm5z-q2audw.jpg)
Show Notes
MACRO DIET COOKBOOK (Michael Smith)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B0B5KKBJP7?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/MACRO-DIET-COOKBOOK-Michael-Smith.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/macro-diet-cookbook-unabridged/id1661365313?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=MACRO+DIET+COOKBOOK+Michael+Smith+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B0B5KKBJP7/
#Makrobesindengesi #Kalorigereksinimihesaplama #Esnekdiyet #Proteinhedefi #Makrouyumluöğünplanı #MACRODIETCOOKBOOK
Michael Smith’in Macro Diet Cookbook adlı kitabı, makro besin takibine giriş niteliği taşıyan, beslenme rehberi ile yemek kitabını bir araya getiren bir çalışmadır. Kitabın temel amacı, kilo kaybı, kas geliştirme ya da kiloyu koruma hedeflerinde karbonhidrat, protein ve yağ miktarlarını daha bilinçli biçimde düzenlemeyi öğretmektir. Yaklaşım, sevilen yiyecekleri tümüyle yasaklayan katı listeler yerine, enerji ve besin ihtiyacını gözeten esnek planlamaya dayanır. Smith, özellikle karbonhidratı veya yağı bütünüyle kesmenin zorunlu olduğu düşüncesine karşı çıkar. Bunun yerine toplam kalori ihtiyacını belirlemeyi, makroları kişisel hedefe göre dengelemeyi ve öğünleri sürdürülebilir biçimde hazırlamayı öne çıkarır. Kitapta kahvaltı, ana öğün, atıştırmalık ve tatlı kategorilerine yayılan 100 tarif ile esnek öğün planları bulunur. Bu nedenle eser, sporcu beslenmesine dair ileri düzey bir teknik kaynak olmaktan çok, makro sayımını günlük mutfak düzenine taşımak isteyen yeni başlayanlara yönelik pratik bir kılavuzdur.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B0B5KKBJP7?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/MACRO-DIET-COOKBOOK-Michael-Smith.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/macro-diet-cookbook-unabridged/id1661365313?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=MACRO+DIET+COOKBOOK+Michael+Smith+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B0B5KKBJP7/
#Makrobesindengesi #Kalorigereksinimihesaplama #Esnekdiyet #Proteinhedefi #Makrouyumluöğünplanı #MACRODIETCOOKBOOK
Michael Smith’in Macro Diet Cookbook adlı kitabı, makro besin takibine giriş niteliği taşıyan, beslenme rehberi ile yemek kitabını bir araya getiren bir çalışmadır. Kitabın temel amacı, kilo kaybı, kas geliştirme ya da kiloyu koruma hedeflerinde karbonhidrat, protein ve yağ miktarlarını daha bilinçli biçimde düzenlemeyi öğretmektir. Yaklaşım, sevilen yiyecekleri tümüyle yasaklayan katı listeler yerine, enerji ve besin ihtiyacını gözeten esnek planlamaya dayanır. Smith, özellikle karbonhidratı veya yağı bütünüyle kesmenin zorunlu olduğu düşüncesine karşı çıkar. Bunun yerine toplam kalori ihtiyacını belirlemeyi, makroları kişisel hedefe göre dengelemeyi ve öğünleri sürdürülebilir biçimde hazırlamayı öne çıkarır. Kitapta kahvaltı, ana öğün, atıştırmalık ve tatlı kategorilerine yayılan 100 tarif ile esnek öğün planları bulunur. Bu nedenle eser, sporcu beslenmesine dair ileri düzey bir teknik kaynak olmaktan çok, makro sayımını günlük mutfak düzenine taşımak isteyen yeni başlayanlara yönelik pratik bir kılavuzdur.
