[İncelemesi] Guided Mindfulness Meditation Series 1 (Jon Kabat-Zinn) Özeti.

Guided Mindfulness Meditation Series 1 (Jon Kabat-Zinn)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B008GB0D8Y?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Guided-Mindfulness-Meditation-Series-1-Jon-Kabat-Zinn.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/guided-mindfulness-meditation-series-1/id1415752842?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Guided+Mindfulness+Meditation+Series+1+Jon+Kabat+Zinn+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B083ZK7QQQ/

#Bedentaramasımeditasyonu #Mindfulyoga #Oturarakmeditasyon #Nefesegeridönüş #MindfulnessTemelliStresAzaltma #GuidedMindfulnessMeditationSeries1

Guided Mindfulness Meditation Series 1, Jon Kabat-Zinn’in geliştirdiği Mindfulness Temelli Stres Azaltma, yani MBSR yaklaşımına eşlik eden dört bölümlü bir sesli uygulama programıdır. Bu çalışma, geleneksel anlamda okunacak bir kişisel gelişim kitabından çok, düzenli pratik için tasarlanmış rehberli meditasyon kayıtlarından oluşur. Kabat-Zinn, mindfulnessı, zihni zorla sakinleştirmek ya da özel bir gevşeme hâline ulaşmak olarak değil, o anda bedende, düşüncede ve duyguda olup bitene açık dikkat vermek olarak ele alır. Serinin temel amacı, stres, ağrı, hastalık deneyimi ve günlük zihinsel yoğunluk karşısında kişinin kendi deneyimiyle daha dengeli bir ilişki kurmasına yardımcı olmaktır. Programın merkezinde yaklaşık kırk beşer dakikalık beden taraması, mindful yoga ve oturarak meditasyon bulunur. Bu üç uygulama, hareketsizlik ile bilinçli hareketin dikkati nasıl farklı biçimlerde eğittiğini de gösterir. Kabat-Zinn’in dili dinî bir öğreti kurmaktan ziyade, modern hayat içinde uygulanabilecek seküler ve dikkatli bir farkındalık pratiği sunar.