![[İncelemesi] Energize!: Go from Dragging Ass to Kicking It in 30 Days (Michael Breus PhD) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2662447/c1a-085k3-xxxw4vkgskjz-tastqu.jpg)
Show Notes
Energize!: Go from Dragging Ass to Kicking It in 30 Days (Michael Breus PhD)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0316707007?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Energize%21%3A-Go-from-Dragging-Ass-to-Kicking-It-in-30-Days-Michael-Breus-PhD.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Energize+Go+from+Dragging+Ass+to+Kicking+It+in+30+Days+Michael+Breus+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B09GTT9Z8M/
#Kronotip #AslanKurtAyıYunus #Metabolizmatürü #Zamanlanmışaralıklıoruç #Günlükküçükhareketler #Energize
Energize, Michael Breus ve Stacey Griffith tarafından yazılmış, yorgunluk ve düşük enerji hissine odaklanan, uygulamalı bir sağlık ve yaşam düzeni kitabıdır. Breus, uyku tıbbı alanındaki uzmanlığını, Griffith ise hareket ve kondisyon alanındaki deneyimini bir araya getirir. Kitabın amacı, herkese aynı tavsiyeyi vermek değildir. Bunun yerine, kişinin doğal uyku zamanlamasını ve metabolizma hızını dikkate alan, otuz günlük kişiselleştirilmiş bir plan sunar. Programın temelinde kronotip kavramı vardır. Okur, Aslan, Kurt, Ayı ya da Yunus olarak adlandırılan uyku eğilimlerinden hangisine daha yakın olduğunu belirlemeye çalışır. Buna hızlı, orta veya yavaş metabolizma sınıflandırması eklenir. Ardından uyku, yemek, aralıklı oruç, günlük hareket ve stres yönetimi için zamanlama önerileri verilir. Energize, tıbbi bir teşhis ya da tedavi kılavuzu olmaktan çok, bitkinliği günlük alışkanlıklarla ilişkilendiren popüler bilim temelli bir yaşam tarzı rehberidir. Kitap, enerjiyi yalnızca irade veya yoğun egzersiz meselesi saymak yerine, beden ritmiyle uyum kurma meselesi olarak ele alır.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0316707007?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Energize%21%3A-Go-from-Dragging-Ass-to-Kicking-It-in-30-Days-Michael-Breus-PhD.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Energize+Go+from+Dragging+Ass+to+Kicking+It+in+30+Days+Michael+Breus+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B09GTT9Z8M/
#Kronotip #AslanKurtAyıYunus #Metabolizmatürü #Zamanlanmışaralıklıoruç #Günlükküçükhareketler #Energize
Energize, Michael Breus ve Stacey Griffith tarafından yazılmış, yorgunluk ve düşük enerji hissine odaklanan, uygulamalı bir sağlık ve yaşam düzeni kitabıdır. Breus, uyku tıbbı alanındaki uzmanlığını, Griffith ise hareket ve kondisyon alanındaki deneyimini bir araya getirir. Kitabın amacı, herkese aynı tavsiyeyi vermek değildir. Bunun yerine, kişinin doğal uyku zamanlamasını ve metabolizma hızını dikkate alan, otuz günlük kişiselleştirilmiş bir plan sunar. Programın temelinde kronotip kavramı vardır. Okur, Aslan, Kurt, Ayı ya da Yunus olarak adlandırılan uyku eğilimlerinden hangisine daha yakın olduğunu belirlemeye çalışır. Buna hızlı, orta veya yavaş metabolizma sınıflandırması eklenir. Ardından uyku, yemek, aralıklı oruç, günlük hareket ve stres yönetimi için zamanlama önerileri verilir. Energize, tıbbi bir teşhis ya da tedavi kılavuzu olmaktan çok, bitkinliği günlük alışkanlıklarla ilişkilendiren popüler bilim temelli bir yaşam tarzı rehberidir. Kitap, enerjiyi yalnızca irade veya yoğun egzersiz meselesi saymak yerine, beden ritmiyle uyum kurma meselesi olarak ele alır.
