[İncelemesi] Eat Better, Sleep Better (Dr Marie-Pierre St-Onge) Özeti.

Eat Better, Sleep Better (Dr Marie-Pierre St-Onge)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1982198443?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/eat-better-sleep-better-unabridged/id1749909776?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Eat+Better+Sleep+Better+Dr+Marie+Pierre+St+Onge+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1982198443/

#Beslenmeveuykubağlantısı #Akdeniztipibeslenme #Sirkadiyenritim #Diyetyoluylamelatoninveserotonin #28günlüköğünplanı #EatBetterSleepBetter

Eat Better, Sleep Better, beslenme ile uyku arasındaki ilişkiyi mutfak pratiği üzerinden ele alan, bilim temelli bir yemek kitabıdır. Beslenme uzmanı ve uyku sağlığı araştırmacısı Dr. Marie Pierre St Onge, uyku kalitesinin yalnızca yatak odası alışkanlıklarıyla değil, gün boyunca yenilenlerin türü ve zamanlamasıyla da bağlantılı olduğunu açıklar. Kitapta, tarif geliştiricisi Kat Craddock tarafından hazırlanan 75 tarif ve bu tarifleri gündelik hayata yerleştirmeyi amaçlayan 28 günlük yemek planı bulunur. Temel yaklaşım, Akdeniz tipi beslenme düzeni içinde, vücudun sirkadiyen ritmiyle uyumlu seçimler yapmaktır. Tariflerde, besinlerden alınan melatonin ve serotoninle ilişkili bileşenleri destekleyen malzemelere yer verilir. Amaç, tek bir yiyeceği mucize çözüm gibi sunmak değildir. Bunun yerine, doyurucu, uygulanabilir ve lezzetli öğünlerle gündüz enerjisini ve gece dinlenmesini birlikte gözeten bir düzen kurmaktır. Kitap, uyku sorunlarına beslenme açısından bakmak isteyen okur için araştırma ile pratik tarif arasında bir köprü kurar.