![[İncelemesi] Daniels' Running Formula (Jack Daniels) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2618846/c1a-085k3-1px60o98svqv-crz5bm.jpg)
Show Notes
Daniels' Running Formula (Jack Daniels)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1718203667?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Daniels%26%23039%3B-Running-Formula-Jack-Daniels.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/daniels-running-formula/id1763282832?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Daniels+039+Running+Formula+Jack+Daniels+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1718203667/
#VDOTsistemi #Eşikkoşusu #Intervalantrenmanı #Sezonplanlaması #Yarışaözgütempo #Daniels039RunningFormula
Daniels’ Running Formula, egzersiz fizyoloğu ve uzun yıllar antrenörlük yapmış Jack Daniels’ın, koşu performansını sistemli biçimde geliştirmeye odaklanan uygulamalı bir antrenman kitabıdır. 2021’de yayımlanan dördüncü baskı, önceki baskıların temel yaklaşımını korurken VDOT sistemini daha ayrıntılı tempo önerileriyle günceller. Kitabın amacı, koşucunun tek bir mucize çalışma aramak yerine, mevcut yarış performansını ölçü alarak uygun antrenman yoğunluklarını seçmesidir. Bu yaklaşım, 800 metre gibi pist yarışlarından 5K, 10K, kros, maraton, ultrauzun mesafe ve triatlona kadar farklı hedeflere uyarlanır. Daniels, kolay koşuların, eşik çalışmalarının, interval antrenmanlarının ve tekrarların aynı amaca hizmet etmediğini açık biçimde ayırır. Ayrıca sezon planlaması, kondisyonu yeniden kazanma, yaşa göre uyarlama, koşu bandı kullanımı ve rakım gibi koşullar da ele alınır. Dolayısıyla kitap, yalnızca antrenman listeleri sunan bir rehber değil, verilen yükün neden ve ne zaman uygulanacağını öğretmeye çalışan teknik bir başvuru kaynağıdır.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1718203667?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Daniels%26%23039%3B-Running-Formula-Jack-Daniels.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/daniels-running-formula/id1763282832?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Daniels+039+Running+Formula+Jack+Daniels+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1718203667/
#VDOTsistemi #Eşikkoşusu #Intervalantrenmanı #Sezonplanlaması #Yarışaözgütempo #Daniels039RunningFormula
Daniels’ Running Formula, egzersiz fizyoloğu ve uzun yıllar antrenörlük yapmış Jack Daniels’ın, koşu performansını sistemli biçimde geliştirmeye odaklanan uygulamalı bir antrenman kitabıdır. 2021’de yayımlanan dördüncü baskı, önceki baskıların temel yaklaşımını korurken VDOT sistemini daha ayrıntılı tempo önerileriyle günceller. Kitabın amacı, koşucunun tek bir mucize çalışma aramak yerine, mevcut yarış performansını ölçü alarak uygun antrenman yoğunluklarını seçmesidir. Bu yaklaşım, 800 metre gibi pist yarışlarından 5K, 10K, kros, maraton, ultrauzun mesafe ve triatlona kadar farklı hedeflere uyarlanır. Daniels, kolay koşuların, eşik çalışmalarının, interval antrenmanlarının ve tekrarların aynı amaca hizmet etmediğini açık biçimde ayırır. Ayrıca sezon planlaması, kondisyonu yeniden kazanma, yaşa göre uyarlama, koşu bandı kullanımı ve rakım gibi koşullar da ele alınır. Dolayısıyla kitap, yalnızca antrenman listeleri sunan bir rehber değil, verilen yükün neden ve ne zaman uygulanacağını öğretmeye çalışan teknik bir başvuru kaynağıdır.
