[İncelemesi] Biofeedback and Mindfulness in Everyday Life (Inna Khazan PhD) Özeti.

Biofeedback and Mindfulness in Everyday Life (Inna Khazan PhD)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/B07VFWYJ69?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Biofeedback-and-Mindfulness-in-Everyday-Life-Inna-Khazan-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/biofeedback-and-mindfulness-in-everyday-life/id1652656768?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Biofeedback+and+Mindfulness+in+Everyday+Life+Inna+Khazan+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/B07VFWYJ69/

#Kalpatımdeğişkenliği #Solunumbiyogeribildirimi #Farkındalıktemelliözdüzenleme #Kasgerginliğifarkındalığı #Strestepkisidöngüsü #BiofeedbackandMindfulnessinEverydayLife

Inna Khazan’ın Biofeedback and Mindfulness in Everyday Life adlı kitabı, fiziksel sinyalleri fark etmeyi öğreten biyogeribildirim ile şimdiki ana yargısız dikkat vermeyi amaçlayan farkındalık uygulamalarını bir araya getiren, uygulamalı bir zihin beden rehberidir. Klinik psikolog ve Harvard Tıp Fakültesi öğretim üyesi olan Khazan, bu iki yaklaşımın günlük sağlık sorunları ve performans baskısı karşısında nasıl kullanılabileceğini açıklar. Kitap, önce solunum, kas gerginliği, kalp ritmi ve kalp atım değişkenliği gibi fizyolojik temelleri ele alır. Ardından farkındalığın, bedensel duyumlar ve duygularla ilişkiyi nasıl değiştirebileceğini inceler. Son bölümde ise kaygı, depresif belirtiler, ağrı, uykusuzluk ve stres gibi yaygın alanlara odaklanır. Amaç, okura yalnızca gevşeme tekniği vermek değildir. Bedende gerçekleşen değişimleri erken fark etmeyi, zorlayıcı anda otomatik tepki yerine daha bilinçli bir karşılık seçmeyi öğretmektir. Bu yönüyle eser, popüler kişisel gelişim dili yerine, anlaşılır bir öz düzenleme çerçevesi sunar.