![[İncelemesi] Allen Carr's Easy Way to Better Sleep (Allen Carr) Özeti.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2608599/c1a-085k3-7zngqm6rankw-dyyeoz.jpg)
Show Notes
Allen Carr's Easy Way to Better Sleep (Allen Carr)
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1398817422?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Allen-Carr%26%23039%3Bs-Easy-Way-to-Better-Sleep-Allen-Carr.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/allen-carrs-easy-way-to-better-sleep-how-to-free-yourself/id1642083693?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Allen+Carr+039+s+Easy+Way+to+Better+Sleep+Allen+Carr+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1398817422/
#uykusuzlukdöngüsü #uykukaygısı #doomscrolling #kafeinalışkanlığı #doğaluykuritmi #AllenCarr039sEasyWaytoBetterSleep
Allen Carr’ın Easy Way to Better Sleep kitabı, uykusuzluk ve gece zihnini kapatamama sorunlarına, Easyway adı verilen alışılmış yaklaşımı uyarlayan bir kişisel gelişim ve uyku alışkanlıkları kitabıdır. Kitap, uyku sorununu yalnızca yatakta uygulanacak kuralların eksikliği olarak görmez. Bunun yerine, gündüz yorgunluğu, iş kaygısı, sürekli telefon kontrolü ve fazla kafein tüketimiyle beslenen bir döngü olarak ele alır. Carr’ın yöntemi, sigara ve başka alışkanlıklar üzerine kurulu önceki çalışmalarındaki gibi, yasaklara ve irade gücüne ağırlık vermemeyi amaçlar. Temel iddia, kişiyi uykuya karşı daha kaygılı ve zararlı alışkanlıklara daha bağlı hale getiren düşünce kalıplarını fark etmektir. Kitap, doğal uyku ritmiyle yeniden uyum kurmaya ve daha sağlıklı seçimleri mahrumiyet duygusu yaratmadan benimsemeye yönelik adım adım bir çerçeve sunar. Bu nedenle eser, tıbbi bir uyku tedavisi rehberi olmaktan çok, uykuyla ilgili alışkanlıkları ve beklentileri yeniden değerlendiren popüler bir yaklaşım olarak konumlanır.
- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1398817422?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Allen-Carr%26%23039%3Bs-Easy-Way-to-Better-Sleep-Allen-Carr.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/allen-carrs-easy-way-to-better-sleep-how-to-free-yourself/id1642083693?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Allen+Carr+039+s+Easy+Way+to+Better+Sleep+Allen+Carr+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1398817422/
#uykusuzlukdöngüsü #uykukaygısı #doomscrolling #kafeinalışkanlığı #doğaluykuritmi #AllenCarr039sEasyWaytoBetterSleep
Allen Carr’ın Easy Way to Better Sleep kitabı, uykusuzluk ve gece zihnini kapatamama sorunlarına, Easyway adı verilen alışılmış yaklaşımı uyarlayan bir kişisel gelişim ve uyku alışkanlıkları kitabıdır. Kitap, uyku sorununu yalnızca yatakta uygulanacak kuralların eksikliği olarak görmez. Bunun yerine, gündüz yorgunluğu, iş kaygısı, sürekli telefon kontrolü ve fazla kafein tüketimiyle beslenen bir döngü olarak ele alır. Carr’ın yöntemi, sigara ve başka alışkanlıklar üzerine kurulu önceki çalışmalarındaki gibi, yasaklara ve irade gücüne ağırlık vermemeyi amaçlar. Temel iddia, kişiyi uykuya karşı daha kaygılı ve zararlı alışkanlıklara daha bağlı hale getiren düşünce kalıplarını fark etmektir. Kitap, doğal uyku ritmiyle yeniden uyum kurmaya ve daha sağlıklı seçimleri mahrumiyet duygusu yaratmadan benimsemeye yönelik adım adım bir çerçeve sunar. Bu nedenle eser, tıbbi bir uyku tedavisi rehberi olmaktan çok, uykuyla ilgili alışkanlıkları ve beklentileri yeniden değerlendiren popüler bir yaklaşım olarak konumlanır.
